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健康小常识(十七) 未完  

2013-11-15 00:22:27|  分类: 卫生与健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1.每天坚持步行30分钟的人,他们长寿几率是每天步行少于30分钟的人的4倍。

2.四季鲜绿的吊兰是吸污高手,甲醛、二手烟它都能有效吸收。

3.春天的衣食住行:
  ,适度春捂,衣少易受寒,导致流感、关节炎等疾病;
  ,宜吃高热量食品,天气乍暖乍寒,细菌和病菌繁殖快,易侵犯人体,科学的饮食很必要;
  ,早睡早起常伸懒腰,多通风锻炼;
  ,带足衣物禁席地而坐,出游防过敏。

4.初春养生,我有妙招,芹菜莴笋,多多摄取;鸡肉煲汤,热量补给;黄绿蔬菜,养护脾胃;油菜菠菜,清炒为宜;莲子大枣,煲粥常放。

5.经期女生可以尽情享受的7件事
    吃甜食(不必担心发胖);
    做补水面膜(水分驻留肌肤时间增强);
    喝碳酸饮料(常温的哦);
    适当的按摩(精油按摩胸部更滋润);
    做足部SPA(减少经痛、增加排毒速度);
    每天睡够9小时(为了光滑的皮肤、后翘的曲线);
    读本好书(记忆力有显著提高)。

6.春季头疼最易犯,注意饮食要清淡;多吃蔬菜少摄盐,戒酒限烟血压减;苋菜油菜西红柿,保护心肌增加点;水果收缩心血管,降低中风没风险;牛羊肉要少进食,辛辣食物离远点;酸性食品肝火旺,伤及脾胃添麻烦。

7.春季不宜多吃哪些水果
  草莓:中间有空心形状畸形不规则且过于硕大的草莓,除极少部分属于高产新品种外,一般都是使用过量激素所致。
  菠萝:一部分人吃菠萝后会出现恶心呕吐腹痛腹泻口唇发麻皮肤发痒等过敏现象为预防过敏反应,菠萝切好后一定要放入淡盐水中浸泡十多分钟,破坏菠萝蛋白酶后再吃。
  香蕉:为了让香蕉表皮变得嫩黄好看,有的不法商贩用过量二氧化硫来催熟,对人体是有害的。

8.8种情况勿戴隐形眼镜
   ①长距离骑车镜片会变硬,损伤角膜
      ②月经期间眼压高、不宜戴隐形
   ③感冒时常伴有视网膜炎症,戴隐形加重炎症
   ④乘坐飞机戴隐形眼镜角膜易水肿溃疡
   ⑤孕期戴隐形可致急性角膜损伤
   ⑥游泳时戴隐形眼镜镜片会吸附病菌
   ⑦用电脑戴隐形易眼睑痉挛
   ⑧春季戴隐形易得过敏性结膜炎

9.【让营养溜走的6个错误饮食习惯】
  ①狂吃肉和蛋,导致铁“滚蛋”
  ②抽烟喝酒营养溜走
  ③补钙不补镁,吃完就后悔
  ④生吃胡萝卜不易吸收
  ⑤豆芽并非越长越好
  ⑥大鱼大肉越“吃”越掉钙

10.大蒜是个宝,常吃身体好。一日俩苹果,毛病绕道跑。一日一红枣,保你不见老。核桃山中宝,补肾又健脑。

11.摆对花草才健康】根据住宅各个角落的不同特点,选择不同花草:
   ①客厅养常春藤吸尘吸烟雾
   ②卧室养仙人掌供氧气
   ③厨房放吊兰净化空气
   ④书桌上放薄荷提神
   ⑤洗手间放虎尾兰吸湿
   ⑥阳台种爬山虎减少阳光辐射
   ⑦玄关放发财树保持湿度

12.【你知道你缺哪种维生素吗?】
   ①眼干涩:缺维生素A、胡萝卜素;
   ②口臭:缺维生素B6、锌;
   ③牙齿不坚固:缺维生素A、钙、铁;
   ④唇干燥、脱皮:缺维生素A、B2;
   ⑤贫血、手脚发凉:缺维生素B6、铁叶酸;
   ⑥易疲劳、精力差:缺维生素B1、B2、B6;
   ⑦脱发多、头皮屑多:缺维生素A、B6、锌、钙。
 

13.走路是“世界上最好的运动”有数据统计:每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。趁着周末走起来吧!


14.睡眠时间跟寿命直接相关!美国抗癌协会研究表明,睡眠时间跟寿命直接相关。30~60岁成年人,睡眠不到7小时的男性,比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%,女性高出21%;而睡眠超过8小时的男性,比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%,女性高出17%。你还敢熬夜吗?


15.




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